الثلاثاء، 30 مايو 2023

كيف تغير رأي الناس!

 

 

تمر علينا أوقات كثيرة، نحاول فيها اقناع شخص ما بموضوع يهمنا أو يهمه. و نفشل في ذلك. أو نحاول حثه على الأخذ برأينا و ترك رأيه.. ونخفق أيضاً في ذلك رغم أن الحق معنا و الباطل معه، و الشمس لا تُحجب بغربال!

المشكلة ليست في الشخص الذي نحاول تغيير رأيه حول موضوع ما، و لكنها قد تكون طريقتنا في الإقناع. كل شخص له مفتاح خاص به عندما يأتي الأمر عند الاقناع.. مثله مثل المنازل.. لكل منزل مفتاح خاص به، لا يمكنك فتح منزل صديقك، بمفتاح منزلك، و هكذا. و لكنك تستطيع أن تُجرب بعض سبل الإقناع التي سأذكرها لتحاول تغيير رأي الناس من حولك.

أولاً، عبر تغيير المعتقدات. يجب عليك أن تعرف ما هي معتقدات الشخص حول الموضوع الذي تريد إقناعه به، ومن ثم تغير معتقداته. فمثلاً، إذا كنت تحاول اقناع صديقك في إنشاء مشروع جديد معك، و كان صديقك يرفض هذه الفكرة، قائلاً: "المال غير مهم بالنسبة إلي" أو "من الصعب على الانسان أن يجني المال و أن يصبح ثري". في هذه الحالة، حاول أن تعرف لماذا يظن بأنه من الصعب عليه أن يصبح ثري. وبعد ذلك، ابدأ بتغيير فكرته حول الموضوع، كأن تعطي أمثلة على ناس اغتنوا بعد افتتاحهم لمشاريع تجارية صغيرة، كبُرت مع الأيام.

ثانياً، البحث. تستطيع أن تغير رأي المرء عن طريق حثه على البحث في الموضوع الذي ترغب في إقناعه فيه، حتى يفهمه أكثر و يرى وجهة نظرك. فمثلاً، لو أردت حمل شخص ما على أن يتمرن و يذهب إلى النادي الرياضي، لأن الرياضة مفيدة، فيكون عليك أن تجعله يفهم أهمية الرياضة و فائدتها للجسد والعقل و ارتباطها بالعمر الطويل.

ثالثاً، كن مثالاً يُحتذى به. هناك أشخاص يغيرون رأيهم عبر ما يرونه بأعينهم لا ما يسمعونه بآذانهم. فإن أردت اقناع شخص ما بأهمية أكل الطعام الصحي أو النوم، فأره نشاطك و صحتك و أنت تأكل طعاماً صحي و تنام مبكراً لثماني ساعات كل ليلة. و إن أردت إقناعه أكثر، جرب معه الشيء الذي ترغب في تغييره فيه، كأن تأكل معه الطعام الصحي، ليرى التغيير في نفسه مباشرة!

بهذه الطرق قد تستطيع قيادة المرء نحو رأيك و لكنك لن تستطيع تغيير رأيه دون أن تكون محترم معه.

و إن كنت ذا علاقة قوية معه، فذلك أفضل و أفضل! و رغم كل ذلك، قد تحتاج إلى أن تكون صبوراً كثيراً و قادراً على ضبط أعصابك!

أخيراً، لا تبتئس إن لم تستطع تغيير رأي شخص ما حول موضوع معين، (إنَّ اللّهَ لاَ يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُواْ مَا بِأَنْفُسِهِمْ) (الرعد:١١)، و لكن إن كان الموضوع يهمك كثيراً، حاول أن تصل إلى حل وسط، فمثلاً لو كان ابنك يرفض أن يأكل طعام صحي، حاول أن يأكل-على الأقل-سلطة مرة واحدة باليوم مع وجبة الغداء. فهذا أفضل من لا شيء، و تذكر، بأن في الحرب معارك كثيرة.. تفوز ببعضها و تخسر بعضها.. و تهادن في بعضها!

 

 

جواهر آل ثاني  

صحيفة الشرق

المصدر


الثلاثاء، 23 مايو 2023

انتبه لما تأكله!

 انتبه لما تأكله!

 

 

الطعام يملك حصة كبيرة من حياتنا. هو ما يعطينا الطاقة.. هو ما يعطينا القوة.. هو ما يريحنا.. هو ما يتعبنا.. هو ما يُحرك أجسادنا.. و مزاجنا. باختصار، هو ما يتحكم فينا معظم الأوقات.. و لكن ما قد لا يعرفه البعض هو أن الطعام قد يُشكل بل و قد يكتب أجزاءً كاملة من عمرنا، و خاصة مع تقدمنا في السن!

مقولة: "أنت=ما تأكله" "You are what you eat"، لم تأتِ من فراغ. أنت فعلاً ما تأكله. إن كان كل ما تأكله هو الطعام السريع، فسيكون جسدك عبارة عن مكب للدهون غير الصحية و السكر. و إن كنت تأكل طعاماً صحي، فسيكون جسدك عبارة عن ألياف و بروتين و دهون صحية، و كربوهيدرات للطاقة!

الطعام يؤثر على مزاجنا.. و على صحتنا النفسية. الطعام الرديء و السكر و الدهون غير الصحية، قد تجعل الانسان أكثر عرضة للكآبة و القلق و التوتر! وفي المقابل، الطعام الصحي المتوازن، سيجعل الانسان في حالة جسدية عقلية نفسية صحية متزنة أكثر! الطعام لا يترك أثره على الميزان فقط، بل على كامل الجسد من القدمين و حتى الرأس! و كلما كان أكلك صحياً أكثر، كلما كان جسدك و عقلك في حالة أُفضل! فالطعام يؤثر على قدراتك الإدراكية و ذاكرتك! و بما أن العقل هو جزء من الجسد، فخذها قاعدة، الطعام الجيد لجسدك هو طعام جيد لعقلك!

إذاً، فالطعام هو ما يؤثر فينا، كما يداوينا. 

شُخص ستيف زوج السيدة ماري نيوبورت بالزهايمر، فوصف له الأطباء الأدوية اللازمة، و لكنها لم تفد ستيف الذي كان غير قادراً مع تقدم المرض على القيام بأي من أفعاله الروتينية اليومية. و بالصدفة، قرأت ماري خبراً عن دواء جديد يساعد على تحسين الذاكرة، و لكنه كان دواء تجريبي أي قد يحتاج إلى سنوات قبل أن توافق عليه الدوائر الحكومية في الولايات المتحدة الأمريكية. لم يثنِ هذا ماري، التي كانت و بحكم عملها في طب الأطفال، تعرف و تفهم ماهية تركيبة الدواء التجريبي، و الذي كان في جزء منه، زيت جوز الهند. فبدأت ماري تسقي ستيف ملعقتين من زيت جوز الهند يومياً، و من ثم بدأت تطبخ بزيت جوز الهند عندما رأت ستيف يتحسن، حتى بدأ يرجع إلى القيام بأعماله اليومية وفق ماري التي تم نشر قصتها في مجلة (الخرف و الزهايمر) الطبية بعد نجاحها الباهر في تجربة زيت جوز الهند و تأثيره على مرض الزهايمر!

للطعام قوة و سطوة على عقولنا.. و هو ما قد يرجعنا سنين إلى الوراء و هو ما قد يأخذنا سنين إلى الأمام بل و يسلب منا أعمارنا! و في كتابه (Genius foods) الطعام العبقري، يسرد الصحفي ماكس لوقافير الأطعمة التي تحسّن من الذاكرة، و تزيد من القوة الإدراكية للعقل! و هذه الأطعمة هي، زيت الزيتون و الأفوكادو و البيض و التوت الأزرق و اللوز و السالمون البري و الخضروات الخضراء و اللحم و الشوكولاتة السوداء. هذه هي أعظم أطعمة قد تمد بها عقلك و جسدك و تطيل بها عمرك! تذكر هذا و أنت تقرأ المعلومة التالية: (٨٠٪ من الأمراض المزمنة مصدرها هو الأحشاء و المعدة).. و ما الذي يدخل و يخرج من الأحشاء و المعدة؟ الطعام الذي نأكله! فتأكد بأنه طعام صحي.. نظيف.. يفيد صحتك و عقلك و جسدك! و لا يأخذ منك بقدر ما يعطيك!

 

جواهر آل ثاني

صحيفة الشرق

المصدر


 

 

الثلاثاء، 16 مايو 2023

عن عمر الثلاثين!

 

 

 

 

لكل عمر مكاسبه و خساراته و أحلامه و كبواته و مساوئه و مواطن قوته، و حلوه و مره. و لعقد الثلاثين، موطن خاص للكل-على ما أظن-خاصة مع ارتفاع متوسط عمر الانسان إلى ٧٢ عاماً مع تقدم العلم و التكنولوجيا. فيكون الثلاثين في مركز حياة الانسان، أي أن ما قبلها هو بداية حياة الانسان، و ما بعدها هو بداية منتصف عمر الانسان. و لأن المركز يحمل دائماً القوة في صدره.. كذلك تفعل الثلاثينات.

عندما يصل المرء إلى عمر الثلاثين، غالباً ما يكون قد انتهى من الاستكشاف و البحث غير المجدي. يفد المرء إلى ثلاثينياته بأهداف معينة و رغبات محددة، و أحلام واضحة. فقد توضحت له الأمور بعد أن تاه و تخبط و ضاع قليلاً أو كثيراً-على حسب الشخص-في عشرينياته.

في الثلاثينيات، تتكون للإنسان صورة لما هو واقع أو خيال. لما هو حلم أو وهم. لما هو حقيقي أو كذب. لما هو في صالحه أو ضد مصلحته، لمن يقف في صفه أو مع عدوه.

في الثلاثين، يفهم الانسان الكثير من الأمور التي استعصى عليه-لسبب من الأسباب-فهمها في عشرينياته.

في الثلاثينيات يفهم الانسان مشاعره، و يستوعب أن الكثير من المشاعر التي اجتاحته في العشرينيات كانت مجرد "هرمونات طائشة"!

في الثلاثينيات، تكون خلايا مخ الانسان قد اكتملت تمام الكمال. و عقله قد بدأ في النضوج، و اهتماماته بدأت في التحول من اللعب إلى العمل، و من الأصدقاء نحو العائلة، و من الركض نحو الحياة إلى المشي في الحياة، و من صخب العمر إلى تأمل العمر، و من السهر على الأحلام إلى إعداد خطط العمر.

في الثلاثين، يجد الانسان قبيلته الحقيقية، و الناس الذين يحبهم، و الذين يحبونه حقاً، و يبتعد عن شلل اللهو و اللعب، و يقترب من ذاته الحقيقية المتكورة في داخله.

لو كان العمر بيتاً، لكانت الثلاثينات هي مرحلة الانتهاء من بناء العظم. يكون الانسان قد بدأ في البناء في العشرينيات ليستمر فيها خلال الثلاثينات و ينتهي منها في سن الأربعين.

إذاً، فالثلاثين هي أهم جسر يعبره الانسان في حياته. و الأولى على الانسان أن يعبر هذا الجسر بقوته لا بضعفه. أن يكون كاملاً لا ناقصاً. و سيفعل ذلك عندما يضع العشرينيات ورائه، و يهتم بعمله و عائلته أكثر من لعبه و لهوه. و عندما يفكر بالمال بشكل جدي إما عبر إيجاد مصدر دخل إضافي أو ادخار بعض المال لشراء عقار او استثماره في الأسهم أو الذهب أو غيره.

من هنا تبدأ "جدية" الثلاثيني الذي يفكر بعلاقاته و أمواله و عمله و شغفه و صحته و من ثم لعبه! فلا تستهينوا بجدية الثلاثيني لأنها هي ما تصنعه، و تعده للأربعينيات، بدون خوف أو هلع!

 

جواهر آل ثاني

صحيفة الشرق

المصدر


 

 

الثلاثاء، 9 مايو 2023

عن جمال لغة الضاد

 

 

 

اللغة العربية كلها عجائب، و مُتع، و أبواب مخفية و خلفية تُفتح على جميع الجهات. و قد تغزل فيها الكثير من الشعراء مثل مصطفى صادق الرافعي و حافظ إبراهيم الذي نحفظ جميعنا بيته الشهير "أنا البحر في أحشائه الدر كامن.. فهل سألوا الغواص عن صدفاتي".

هي لغة جميلة و عظيمة، تتمثل لنا عظمة اللغة العربية مثلاً في استخدام كلمة معينة لأكثر من استعمال و غرض رغم تعدد المفردات فيها! كاستخدامنا لكلمة "الله" و هو لفظ الجلالة، و لكننا لا نقول "الله" فقط عند الدعاء و الشكر و الاستغفار! بل نتجاوز ذلك إلى ما هو أبعد منه.. عندما نستمتع بأغنية لأم كلثوم و نندمج معها فنقول "الله يا ست"! و عندما نسمع قصة حزينة، نقول: "يا لله، لا أصدق بأن هذا حدث فعلاً"! و عندما نتفاجأ نقول: "يا لله لم أتوقع هذا!" و نقولها عند الإحباط و الخوف و الغضب و عندما يجتاحنا الذنب و الأمل و السعادة! يمكننا وضعها في أي موضع! مثلها مثل كلمة "طيب" التي نستخدمها في الخليج لأكثر من غاية، و في أكثر من موضع كما يستخدم الإنجليز كلمة OKAY، فنقول عندما نريد أن نحث أحدهم على إكمال كلامه: "طيب، وماذا حدث بعد ذلك!". و نقول لتلبية طلب أحدهم: "طيب!" و نقول عندما يسألونا عن الحال: "طيب الحمد لله!". و غيرها الكثير من المفردات!

و في الوقت نفسه، و لأن اللغة العربية تمتد على الآلاف الكيلومترات متجاوزة الحدود الجغرافية للدول العربية، فإن كلمة واحدة قد يكون لها معنى مختلف باختلاف اللهجة، فمثلاً لدينا "صياح" باللهجة الخليجية تعني بكاء أما باللهجة السورية فتعني صراخ. و "عيط" باللهجة المصرية يعني بكى أما باللهجة السورية تعني ينادي بصوت مرتفع. و كلمة "عيش" باللهجة المصرية تعني خبز أما في الخليج فنقصد بها الرز.

اللغة العربية بحر، لا نهاية لها ولا بداية.. تجري حولها أنهار اللهجات العربية.. بها متعة الضياع و الوجود.. و الكلام و السكوت.. و التفكر و التأمل.. فكل حرف و صوت و كلمة، تفرق عن الأخرى، و لكل مفردة تشكيلتها و شخصيتها المستقلة عن الأخرى. و في الوقت نفسه، تتشابك المفردات و معانيها بشكل رائع! فكلمة العَين مثلاً، تعني عضو الابصار للإنسان، و تعني الجاسوس و كبير القوم أيضاً! و هذا أبسط جماليات هذه اللغة العظيمة! لغة الضاد التي لا يوجد ما يماثلها!


جواهر آل ثاني

صحيفة الشرق

المصدر


الثلاثاء، 2 مايو 2023

لنكن صغار السن للأبد!

 لنكن صغار السن!

 

 

وُلد الدكتور مارك هايمن في سنة ١٩٥٩، أي أنه يبلغ من العمر ٦٣ عاماً، و لكنه في الواقع يبلغ من العمر ٤٣ عاماً، وفق عمر جسده البيولوجي! ألا يحدث ذلك في بعض الأحيان؟ أن نعرف شخصاً يبلغ من العمر عشرين سنة و نشعر من طريقة حركته و ألمه من ركبته و اعوجاج ظهره بأنه يبلغ أربعين عاماً؟ و في المقابل نرى شخصاً يبلغ من العمر سبعين عاماً يركض ماراثوناً و يسافر مع أصدقائه و يعيش حياة كاملة كشاب عمره ثلاثين عاماً؟

عندما ننظر إلى كريستيانو رونالدو مثلاً، هل نصدق بأن هذا جسد رجل عمره ٣٨ عاماً؟! و عندما نشاهد كريم بن زيمه يُراقص الكرة و يسجل الأهداف، هل نعي بأن هذا الرجل صاحب الخمسة و ثلاثين عاماً يقارع زميله الهداف فينيسوس جونيور ذو الاثنان و عشرين سنة!

الفرق ما بين السبيعني الذي يشعر كثلاثيني، و العشريني الذي يبدو كأربعيني، هو طريقهم في الحياة. السبيعيني مهتم بنفسه.. بصحته.. بجسده.. بوقته.. بعلاقاته. و العشريني لديه خلل ما في طريقة حياته.

أنا لست هنا لإحباط العشرينين الذين يشعرون بالتعب و الإرهاق و الملل، و لكني هنا لإعطائهم الخبر السعيد.. أنتم أيضاً يمكنكم أن تشعروا كشبان من جديد! و هذا ما يتناوله الدكتور مارك هايمن في كتابه (صغير السن للأبد) Young Forever، حيث يشرح الدكتور هايمن في كتابه الطريقة التي يمكن لأي انسان استخدامها كي يعود بنفسه و بصحته و بجسده، سنوات للوراء! و الطريقة باختصار هي عبر إبطاء أو الإيقاف المؤقت لعملية التقدم بالسن، و يتم ذلك عن طريق تقليل الالتهابات، و تعزيز مضادات الالتهابات في الجسد. تسألوني كيف؟ بالوسائل التالية.

أولاً، أكل الطعام الصحي و المتنوع، ابتداءً بالخضار و الفاكهة لما لها من فوائد كثيرة على الصحة الجسدية والنفسية، ثم عبر البروتين الموجود في اللحوم و الحليب و البقوليات و البذور و المكسرات، و من ثم الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو و زيت الزيتون و الشوكولاتة الداكنة، مثلاً.

ثانياً، ممارسة الرياضة، و الحركة الدائمة. الخمول يقتل و الحركة تُحيي. و قد وجدت دراستين عملتها جامعة هارفرد بأن المشي لمدة عشرين دقيقة فقط يومياً، قد تخفض احتمال إصابتك بأمراض القلب بنسبة ٣٠٪!

ثالثاً، الابتعاد عن التوتر و القلق. التوتر و القلق يزيد من عمر الانسان، و يقربه أكثر من الشيخوخة بيولوجياً! فتعلموا كيف تتعاملون مع قلقكم و توتركم بحيث لا يكون المسيطر في حياتكم، و المرض الصامت الآكل من أعماركم!

رابعاً، ابنوا علاقات اجتماعية قوية، يمكنكم الاعتماد عليها في السراء و الضراء! فليكن في حياتكم و لو شخص واحد تفضفضون له أو تخرجون معه للاستمتاع بعشاء لطيف!

خامساً، ناموا! النوم من أكثر الأفعال اليومية التي نستصغرها لأننا لا نشعر بخطر تجاوزها إلا بعد فوات الأوان! لا تنسوا بأن النوم لمدة تقل عن ٧ ساعات في الليل تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب و الاكتئاب! و إن أردتم أن تعرفوا أكثر عن أهمية النوم اقرأوا كتاب (لماذا ننام؟)للدكتور ماثيو واكر.

أخيراً، تعرضوا للشمس. العبوا. سافروا. اضحكوا. ساعدوا غيركم. عيشوا حياتكم لقضية أكبر منكم. تناولوا المكملات الغذائية إن كنتم لا تتناولون كفايتكم من الطعام. أضيفوا الحياة لسنواتكم، و أضيفوا عمركم إلى الحياة كما يقول الدكتور هايمن. و لا تأخذوا الحياة بجدية قاتلة.

يُمكنكم أن تشعروا بأنكم أصغر سناً. يمكنكم أن تعيشوا و أنتم شبان، و كل ما عليكم أن تفعلوه هو أن تهتموا بأنفسكم و صحتكم و علاقاتكم! فابدأوا بذلك!

 

 

جواهر آل ثاني

صحيفة الشرق

المصدر



الحقيقة الفلسطينية

        الشمس لا تُغطى بغربال، و الحقيقة كذلك. طوال العقود الماضية، كانت حقيقة ما يجري في فلسطين، و الصراع الفلسطيني-الإسرائيلي، يُملى على م...